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读者尹跃进来电（0513-85110110）咨询：想通过运动减脂，听说有人体重一个月减掉10公斤。请问在不影响健康的前提下，一个月最多可以减去多少脂肪？

南通市体育科学研究所所长、南通市体育科学学会秘书长汤剑文对此问题进行了解答。

汤剑文说，体重由肌肉、脂肪、水分、骨骼等构成，影响体重最主要的是肌肉、脂肪和水分。体重增长，可能是脂肪和肌肉减少、水分增加；体重下降，可能是脂肪增加、肌肉和水分减少。减重不等于减脂，体重下降脂肪不一定减少，脂肪减少体重不一定下降。

“从理论上讲，一周脂肪减少的上限是1公斤，英国营养基金会、英国营养协会和美国营养协会推荐的安全减重范围为每周0.5~1公斤。当减重速度超过该范围时，营养不良、胆结石等疾病的发病率将大幅度增加。”汤剑文说，当你开始科学减脂时，体重会呈现先快后慢的规律。刚开始体内部分水分流失，体重下降速度会稍快一些，一两周后体重下降速度变缓，这是正常现象。

汤剑文提醒说，当前社会上流传代餐减肥、药物减肥、节食减肥，某些机构号称一个月能减10公斤，这些都是违背科学道理的，要么伤害身体、副作用大，要么花费较大、不得持久，要么营养不良、极易反弹，大家不要轻易尝试。

记者王全立