【资料图】

26日傍晚，孙诚和往常一样一下班就往学校附近的一家健身房里钻。　　47岁的孙诚是南通大学神经再生重点实验室的一名教授，由于常年保持健身的习惯，他看上去比同龄人年轻许多。“一般我每周会去三到四次健身房，做一些力量训练。”尽管已经是深秋时节，但孙诚还是习惯性地穿着短袖，手臂肌肉线条分明。　　其实，孙诚的研究领域也与健康息息相关——肥胖及2型糖尿病发病机制及干预。或许正因为这一研究方向，让他对自己的体型和健康格外关注。“工作时，大部分时间需要对着电脑阅读文献、撰写论文，一天下来常常腰酸背痛。自从健身后，这些状况改善了不少。”　　在健身之前，身高一米七的孙诚体重不到六十公斤，整个人看上去十分瘦弱，刚开始卧推训练的负重只有三十公斤；而现在的他一身结实的肌肉，体重常年保持在七十公斤，卧推能够轻松达到一百公斤，妥妥成了同事眼中的“花样美男”。在他看来，“健身可以增强自信，不断达成一个个目标，让自己产生成就感。”　　指导研究生的论文、完成研究课题、申请研究经费……孙诚的工作压力其实不小，健身成了他清空大脑、排解心情的最好方式。“运动时我什么也不想，运动结束后，我还会回去工作一会儿，那时候工作效率最高。”孙诚每天早上八点开始工作，晚上五点到七点去健身房运动，再回到办公室继续工作到九点。上周，孙诚在研究课题时感到进度缓慢，面对着铺天盖地的文献和研究数据，思路如同一团乱麻般难以解开。于是，他果断跑去了健身房。“有时候一直钻在牛角尖里是无济于事的，通过运动暂时忘掉这些杂念，回过头来重新梳理研究思路，往往就有了‘柳暗花明’的感觉。”孙诚笑着说。　　不熟悉孙诚的人，都不敢相信看上去如此年轻的他已经有了一个22岁的女儿。“她是一名视觉传达专业的大学生。每天我都会和女儿通个电话，分享下一天的所见所闻。”最近，女儿也向他倾诉了烦恼：作为一名大四毕业生，她担忧自己有些“社恐”，不能适应未来的工作。而孙诚给了她这样的回答：“就像你喜欢画画，我喜欢运动一样，这都是与自我对话的一种方式，有时候不必那么执着于和他人交往，有自己热爱的爱好就足矣。”　　在骑行中放松、在助人中自助，他身体力行收获健康快乐　　上周六，濮丛洲刚刚完成了公路车环军山骑行50公里的日常锻炼。“骑着车穿梭在通城，你会看到军山、滨江、濠河等平时不经意忽略的身边风景。骑行对于我而言，除了健身，更是一种放松和享受。”濮丛洲说，在骑行中，他更能感受到生命最真实的呼吸。　　今年35岁的濮丛洲是一名媒体工作者，从去年起加入了公路车骑行圈。“去年6月，我被查出亚急性甲状腺炎，疲乏无力、低烧，前前后后差不多治疗了4个月才痊愈。”这件事，让濮丛洲下定决心：无论工作多忙，一定要抽出时间运动，提高免疫力。考虑到骑车能够自主运动，就算一个人也能成行，他就慢慢开始接触这项运动了。　　很快，濮丛洲就认识了一帮骑友。“每周二、四、六晚上七点半，我们骑行群里会雷打不动地通知大家发车，从市区出发骑去西亭，往返五十公里，要骑一个多小时。”濮丛洲说，车队一旦启程，中途便不停车休息，如何在骑行途中保持合理的均速和踏频，这对个人的心肺功能、耐力体能提出了挑战。　　最初，濮丛洲跟不上“大部队”，随着锻炼多了，他的精力和体力也有了较大提升，骑行的距离越来越远。骑行对他的意义也不再局限于健身，而成了他表达自我的方式。今年国庆，濮丛洲和一群骑友从市区工农北路出发，用他们的骑行路线“画”出微缩版的中国地图为祖国庆生，总里程200公里，历时8个多小时。提起这段经历，濮丛洲直言“这是值得纪念的一天”。　　除了公路骑行之外，濮丛洲的业余生活还被“赠人玫瑰，手有余香”的香气填满。毕业于应用心理学专业、持有国家二级心理咨询师证书的他，利用周末闲暇时间，积极投身南通市未成年人成长指导中心的心理志愿服务工作，为家长们答疑解惑，服务时间长达7年。　　助人自助，帮助个体完成自我探索，最终实现自我价值，成为更好的自己，是心理咨询的核心目的。这样的理念也被濮丛洲成功运用在他和女儿的亲子关系上。面对上中班的女儿，濮丛洲坚持做的事就是蹲下来，耐心倾听女儿的表达。“通过循循善诱的方式，鼓励孩子自我探索，形成自己的价值判断，再基于这个基础去引导她。”濮丛洲说，6岁的女儿无论表达能力还是独立自主性都不错，和谐的亲子关系让他这个“老爸”很欣慰。　　体育赛场成了亲子课堂，他不断挑战极限为生活增色　　25日，秋高气爽，绿茵场上，赵越正带着16岁的儿子赵胤泽踢足球。当赵胤泽轻松带球绕过对方球员，一球射进球门时，赵越高声喝彩，在给儿子递水时不忘启发式教育：“你看，正是因为你有长时间的练习，面对对手时才能从容不迫。这个道理在考试时也一样。”　　赵越的这句话意味深长。原来，儿子最近正在备考雅思，赵越发现他背单词时总是开小差，不注重时间投入，就巧妙地借着足球场上的道理教育儿子，帮助他理解“积累”对于成功的意义。“带儿子运动的时候，我会潜移默化地培养他的品质。现在，他面对困难从不轻言放弃，这其实与我这些年带着他参加足球、卡丁车比赛的经历有很大关系。”　　44岁的赵越是市区一家网红餐厅的老板，除了经营饭店，他最大的爱好就是运动，并且玩出了“花样”：滑翔伞、足球、赛车、登山……在这些运动中，让赵越最有成就感的还数登山。2003年去西藏旅游回来之后，赵越被雪山的美所震撼，“登顶俯瞰大好河山”的渴望从那时扎根在他心中。这些年来，赵越登顶过四姑娘三峰、玉珠峰、慕士塔格峰，加起来的海拔有两万多米。其中，赵越对登顶慕士塔格峰的经历印象深刻。“凌晨，我们一行人开始冲顶，距离山顶只有几百米的距离，我们却爬了六七个小时。”赵越回忆，慕士塔格峰海拔有7500多米，他在冲顶过程中出现了高原反应，但仍旧一路咬牙坚持过来。“登上山顶的那一刻，我的脑海已经一片空白了！”挑战成功的喜悦和俯瞰大地的新鲜感，将赵越一路的疲惫一扫而空。多年的登山运动积累下来，让赵越的心肺功能大大增强。　　来来往往于祖国山川之间，赵越体验了不同的文化风俗，也有了开阔的视野。每去到一个地方，他都会带着餐饮从业者的敏锐感，仔细研究当地的特色菜品，思考将其融入自家餐厅菜单的可能性。赵越尤记得在成都爬四姑娘三峰时，吃到了一道创新的麻婆豆腐：“厨子把锅巴盖在麻婆豆腐上，吃的时候用小锤子敲开，好吃又好玩。”回到南通后，赵越立刻将这道菜研发出来，目前已经成为餐厅的热销菜品。　　对待生活永远充满热情，永远热衷于探究未知，是赵越保持年轻的秘诀。从登山，到学开固定翼飞机，再到跳伞，赵越在不断地挑战极限中突破自我，“我算是创业者，餐厅每天经营的压力并不小，尤其受疫情的冲击很大。而各种不同的运动带来的刺激感可以让我瞬间放空大脑，是我的减压秘诀。”赵越说。 　　本报记者冯启榕 本报见习记者王怡 　　（本版图片除署名外，均为受访者提供） 　　健身让孙诚成了同事眼中的“花样美男”。　　骑行成为濮丛洲表达自我的方式。　　赵越在不断地挑战极限中突破自我。