窈窕身材是所有女性的终生追求，而饮食就是决定减肥成败的关键。看看我们给你推荐超级给力的一周快速减肥食谱吧，轻松狂瘦20斤不再是梦哦!

周一：

早餐：

-2片全麦面包

-1根香蕉

-2杯无脂牛奶

午餐：

-1份三明治

-100克去皮鸡肉

-500克的生菜沙拉(加入少许胡椒粉和1茶匙蛋黄酱)

-2个奇异果

晚餐：

-100克三文鱼

-2个西红柿

-100西兰花

-1杯无脂布丁

周二：

早餐：

-1杯冰沙(混合少许浆果)

-1根香蕉

-200ml脱脂牛奶

-1/2松饼

午餐：

-1碗蔬菜清谈

-1个素汉堡

-200克生菜沙拉

-15颗葡萄

晚餐：

-100克烤鸡肉(去皮)

-100克烤黄豆

-3个煮熟的小土豆

周三：

早餐：

-1碗燕麦片

-1杯无脂牛奶

-1/2的苹果切片

-1茶匙蜂蜜

午餐：

-100克去皮烤鸡肉

-1汤匙杏仁

-1杯脱脂牛奶

-200克生菜

-1根香蕉

晚餐：

-100克蒸虾

-100克烤土豆(淋上3汤匙脱脂酸奶)

-200克水煮菠菜

周四：

早餐：

-1/2松饼

-1/2苹果切片

-1杯低脂牛奶

-1汤匙杏仁

午餐：

-1碗西红柿汤

-2片全麦面包

-80克烤牛肉薄片

-2个番茄切片

-200克水煮生菜

-1个梨

晚餐：

-100克水煮鲑鱼

-100克凉拌卷心菜

-1小碗煮熟糙米

-100克菠萝切片

周五：

早餐：

-1碗燕麦片

-250ml低脂牛奶

-1汤匙杏仁

午餐：

-2片全麦面包

-1杯水煮土豆泥

-1杯低脂牛奶

-1个橘子

-200克水煮生菜

晚餐：

-100克烤猪里脊肉

-200克蔬菜沙拉(加2汤匙柠檬水)

-1杯低脂牛奶

周六：

早餐：

-2片全麦面包

-1根香蕉

-2杯脱脂牛奶

午餐：

-100克胡萝卜切片

-100克烤鸡肉(去皮)

-200克水煮菠菜

-1杯酸奶

-1根香蕉

周日：

早餐：

-2片全麦面包

-1个番茄

-100克水煮菠菜

-1个荷包蛋

-1根香蕉

午餐：

-1/2黑豆罐头

-100克红甜椒切片

-200克水煮生菜

-1个梨

晚餐：

-100克烤鸡肉(去皮)

-1个烤地瓜(中等大小)

-100克蒸南瓜

-1/2杯菠萝块

晚餐：

-1小碗煮熟的糙米饭

-100克水煮玉米

-1根鸡肉香肠

-1/4罐装芸豆

-200克水煮生菜

-1个苹果